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‘Festa em casa?’, Aprenda a preparar uma em apenas 30 minutos

Especialista dá dicas para preparar o espaço, comida, bebida e até você mesmo para que fazer festa em casa não seja um pesadelo

Quem não gosta de fazer uma festa em casa para receber amigos? Pode ser a comemoração de um aniversário, ou apenas uma pequena reunião para matar saudades e colocar o papo em dia.

Muitas pessoas, atualmente, preferem se reunir em um outro lugar – como bares ou restaurantes – para não ter que enfrentar os preparativos de uma festa em casa. Por isso, o site americano My Domaine reuniu algumas dicas para deixar esse processo mais fácil, prometendo deixar prontos todos os preparativos para uma pequena reunião em 30 minutos. Assim, não há desculpas. Dá tempo de arrumar tudo depois que chegar do trabalho.

Uma reunião com amigos sempre cai bem%2C não é preciso deixar de encontrá-los por medo de fazer uma festa em casa

Uma reunião com amigos sempre cai bem, não é preciso deixar de encontrá-los por medo de fazer uma festa em casa

Foto: Divulgação

A primeira dica é concentração. Estes 30 minutos precisam ser focados só em organizar sua casa para a festa. Para Geoff Bartakovics, fundador do site de culinária Tasting Tables, consultado pela publicação, o jeito mais fácil de fazer tudo o que é necessário em pouco tempo é dividir os 30 minutos em bloquinhos menores – de cinco minutos por exemplo – para dar conta de todo o trabalho.

Para começar veja a ordem e passo-a-passo do que é preciso preparar:

O espaço

Não é preciso uma grande faxina na casa, mas, sim, deixá-la mais apresentável para os convidados. Tire as roupas sujas que estiverem à vista e coloque as para lavar, limpe as superfícies como mesas e balcões com um pano úmido, varra a casa e, é claro, não se esqueça de dar uma limpada no banheiro que as visitas irão usar.

Essa pode ser a tarefa que mais demora, mas em alguns minutos tudo fica pronto!

As bebidas

Não quer perder tempo preparando bebidas para todos? Faça uma bancada de bebidas self-service. É importante que você já tenha comprado-as ao menos no dia anterior, ou tenha pelo menos algumas garrafas de refrigerantes e até destilados sempre a postos em sua geladeira.

Reserve uma mesa ou balcão para dispor as garrafas de bebidas. Um balde de gelo também é útil tanto para armazenar bebidas como a cerveja quanto para deixar as pedrinhas de gelo para os drinques, se esse for o estilo de sua festa.

Também é o momento para deixar prontos e separados louças, talheres e copos que serão usados na ocasião. Se tiver tempo para fazer uma pequena decoração, enfeitar esse local já dará uma cara nova à festa.

A comida

Em uma comemoração casual, em dias de se semana com amigos, em que você tem pouco tempo para deixar tudo preparado, Geoff não recomenda fazer um grande jantar com vários pratos.

O segredo é servir comidas práticas e prontas: batatas chips, amendoins, castanhas, azeitonas e torradinhas por exemplo. Para tudo ficar um pouco mais sofisticados, você pode fazer diversos tipos de molhos e patês que são super fáceis – só eles te tomarão um pouco de tempo no preparo, já que o resto consiste em abrir embalagens.

Use a criatividade e o bom gosto para dispor tudo em pratos bonitos, assim você não terá de gastar tempo e dinheiro com uma decoração extra nesse local, que também pode ser uma mesa de centro, que fica perto do sofá.

Você

Por fim, chegou a hora de você realmente se transformar em uma anfitriã. Tome um banho rápido e coloque uma roupa agradável. Se não sobrou tempo para o banho, valem toques como perfume, desodorante e escovar os dentes, ao menos.

Com os convidados prestes a chegar – ou até quando os primeiros já tiverem aparecido, coloque uma playlist divertida e curta a festa em casa com aparência que não teve o menor trabalho – afinal, você fez tudo em apenas 30 minutos.

‘Alimentos ricos em fibras’, Aposte no sorgo como aliado da dieta

Sorgo pode ser consumido em forma de grão ou farinha e traz diversos benefícios para a saúde. Veja receitas e como incluir o alimento no cardápio

Você já ouviu falar em sorgo? É um grão ainda pouco consumido por brasileiros e comum na culinária da África e da Ásia e que pode ser um grande aliado da dieta. Ele está na lista de alimentos ricos em fibras e pode ser incluído na rotina na forma de grão ou como farinha e deixará pães e bolos com mais nutrientes.

Pão de forma de sorgo faz parte dos alimentos ricos em fibras

Pão de forma de sorgo faz parte dos alimentos ricos em fibras

Foto: Divulgação/Oba Hortifruti

Como faz parte dos alimentos ricos em fibras, colabora para uma melhora no trânsito intestinal e promove saciedade. As fibras no geral são diregidas mais lentamente pelo organismo e, com isso, demora-se mais para se sentir fome novamente. E isso pode ser uma ajuda e tanto para quem está em dieta e tentando eliminar alguns quilinhos.

Letícia Amaral, nutricionista do Oba Hortifruti, sugere substituir o arroz pelo grão de sorgo. É sabido que o arroz, principalmente o branco, é um carboidrato simples de alto índice glicêmico e seu consumo faz com que tenham picos de açúcar no sangue. Nesse processo, a digestão é rápida e logo você sentirá fome novamente. Ao substituir o grão pelo sorgo, as fibras entrarão em ação e trarão mais saciedade.

A especilista ensina uma receita simples de grão de sorgo para fazer essa troca pelo arroz:

Ingredientes:
1 xícara (chá) de grãos de sorgo

2 xícaras (chá) de água quente

Sal, alho, cebola a gosto

Modo de Preparo:
Fora do fogo, coloque na panela cebola ralada e o alho amassado. A cebola ralada irá soltar água com mais facilidade, e é nessa água que iremos refogar. Ao refogar, apenas tome cuidado para não queimar. Se necessário, pode colocar um pouquinho de água. Acrescente o sorgo em grãos e em seguida a água quente. A água deve cobrir totalmente os grãos. Acrescente sal ou outro tempero se quiser. Deixe cozinhando em fogo médio. Quando a água sumir da superfície, tampe a panela e apague o fogo. Deixe em repouso entre 15 e 20 minutos. No momento de servir, acrescente mais 1/2 xícara (café) de água e coloque em fogo baixo, com a panela tampada. Deixe secar a água e sirva em seguida.

Letícia, entretanto, não recomenda combiná-lo com feijão, como o nosso arroz de todos os dias. “Podemos utilizar o sorgo em substituição ao arroz para mantermos uma alimentação saudável e diversificada. Ele é mais uma opção para variar o cardápio diário e ter alimentos diferentes nas refeições. Ele é muito parecido em textura com o feijão, então não acredito ser uma boa combinação”, afirma.

Além das fibras

O sorgo também tem outros bons nutrientes. “Ele contém altos teores de ferro, zinco, proteínas, fibras e vitamina E, além da presença de compostos fenólicos com alta capacidade antioxidante, os quais podem auxiliar no combate de doenças crônicas como a obesidade, o diabetes e o câncer”, lista Letícia.

Além disso, não contém glúten e acaba virando uma excelente opção para quem é celíaco ou possui intolerância a essa substância.

Pipoca, pão, bolo e mais

Outra maneira de consumir sorgo é em forma de farinha na mesma proporção da tradicional farinha de trigo. Letícia ainda sugere algumas receitas com esse ingrediente:

Broinhas de sorgo

Broinhas de sorgo

Foto: Divulgação/Oba Hortifruti

Pensando na dieta, a nutricionista orienta combinar o pão, por exemplo, com queijo branco, geleia de frutas sem adição de açúcar, creme de ricota e pasta de grão de bico (homus), todos acompanhamentos com baixo valor calórico.

“O pão pode ser consumido diariamente, desde que em quantidades adequadas. Essa quantidade difere de pessoa para pessoa, pois as necessidades nutricionais são individuais. Uma quantidade média diária aconselhada seria de 2 fatias de pão”, comenta Letícia.

Quer um lanche com um dos alimentos ricos em fibras? Aposte na pipoca de sorgo. Para fazer o petisco, comece lavando o grão em água corrente. Depois, basta levá-lo à panela e deixá-lo estourar. Não há necessidade de acrescentar óleo, manteiga ou azeite.

‘Wicked’ tem sucesso de público, temporada estendida e vai virar filme

Atores da versão nacional do musical falam sobre o espetáculo, a rotina para as apresentações e indicam nomes para seus personagens no cinema

O espetáculo “Wicked”, que já foi visto por cerca de 50 milhões de pessoas em todo o mundo, ganhou uma versão nacional em março deste ano. O sucesso está sendo enorme e nem a crise econômica foi capaz de afastar o público do teatro. Como reflexo disso, a temporada foi estendida e até o dia 18 de dezembro é possível descobrir a história não contada das Bruxas de Oz.

Wicked conta a história não contada das Bruxas de Oz

Wicked conta a história não contada das Bruxas de Oz

Foto: Marcos Mesquita/Divulgação

Toda a montagem, desde a escolha dos atores até os figurinos, foi acompanhada por profissionais da Broadway para garantir que o espetáculo ficasse fiel ao original. O diferencial é que o palco brasileiro é o maior de todas as montagens de Wicked já feitas, até hoje, no mundo.

Rotina de apresentações

Fabi Bang é uma das protagonistas da peça e dá vida a divertida Glinda, a bruxa boa do Norte. A atriz conta que para conseguir apresentar as sete sessões semanais é preciso disciplina. “Minha vida gira em torno do espetáculo, sou extremamente disciplinada e regrada, então minha é de casa para o teatro e do teatro para casa. Durante só um show, por exemplo, bebo dois litros de água”, conta Fabi.

A rotina da atriz está prestes a ficar ainda mais complicada, já que ela está no elenco da próxima novela das sete, da Rede Globo, “Rock Story”, que tem estreia prevista para novembro, mas as gravações já começam em setembro.

Quem estava vivendo essa jornada dupla é o ator Diego Montez, que já gravou as últimas cenas de “Cúmplices de um Resgate”, do SBT. No musical, ele interpreta o galã Fiyero. A princípio, o personagem possuía dois atores oficiais, Jonatas Faro e André Loddi, porém Loddi deixou o elenco para estrelar o espetáculo, “Ghost – O musical” e Diego assumiu seu lugar.

Amizade

Diego Montez conta que Myra é uma de suas melhores amigas

Diego Montez conta que Myra é uma de suas melhores amigas

Foto: Reprodução/Facebook

O interprete de Fiyero diz que já tinha assistido ao espetáculo por duas vezes e uma delas foi junto com Myra Ruiz, que aos 23 anos, é umas das mais jovens atrizes a ganhar o papel de Elphaba, a Bruxa Má do Oeste, a personagem mais icônica – e verde – do teatro musical.

“A gente não tinha a menor ideia que ‘Wicked’ poderia vir para o Brasil, porque é um espetáculo imenso. É louco pensar que na minha primeira aulinha de canto eu cantava ‘Dancing through life’ e hoje eu canto ali no palco”, confessa o ator.

Diego revela que Myra é uma de suas melhores amigas e que foi marcante para ele fazer a estreia como Fieyro junto com ela. “Na estreia, quando eu vi a Myra ‘voando’ fiquei muito emocionado, porque somos praticamente irmãos. Eu acompanho a carreira dela e sabia que era a realização de um sonho”, conta o ator.

Motivo do sucesso

Durante o desenrolar da história todos os personagens sofrem mudanças. “A história é muito bem escrita, então as pessoas vem achando que vão assistir a uma história que elas acham conhecem, mas o tempo todo tem reviravoltas. Cada hora você torce por uma das Bruxas”, afirma Fabi.

Bruno Fraga interpreta o atrapalhado Bog e é outro que ficou extremamente feliz ao saber que estava no elenco da peça. “É uma grande produção em todos os sentidos: estético, no cenário, no figurino, na história e nas músicas que tocam todas as gerações. O legal é que todo personagem tem uma carga humana muito grande”, diz.

“Defying Gravity” é uma das cenas mais aguardadas pelos fãs do espetáculo

Foto: Marcos Mesquita/Divulgação

A irmã mais nova de Elphaba, Nessarose, é feita pela atriz Giovanna Moreira, que adora as mudanças da peça. “Eu adoro a transição do espetáculo. Eu gosto de brincar com os dois lados da minha personagem, da carga dramática que ela tem. Mesmo sendo fiel a Broadway cada ator tem suas peculiaridades, tornando o musical único”, fala a atriz.

Além de uma história bem elaborada e um visual deslumbrante, as músicas são outro ponto forte. “Wicked é um fenômeno de venda fonográfica no mundo inteiro, durante muito tempo ‘Defying Gravity’ era a música mais ouvida. Recebemos diversos pedidos dos fãs para a gente gravar um CD em português”, expõe Fabi.

Participações especiais

A Time for Fun anunciou que o espetáculo contará, nos próximos meses, com as participações especiais de Miguel Falabela, como o Mágico de Oz, e Gabriel Leone, no papel de Fiyero. Ao receberem a notícia, a empolgação do elenco foi evidente. “Nós estamos em polvorosa com a notícia das participações especiais. Sou um fã nato do Miguel Falabela e poder contracenar com ele vai ser um presente para mim e para o público”, afirma Diego.

Dos palcos para o cinema

Outra novidade é que o estúdio da Universal anunciou que Wicked vai virar filme e deve chegar aos cinemas em dezembro de 2019. Diego Montez acredita que Darren Criss, de “Glee”, é um bom nome para o papel de Fiyero. Giovanna Moreira aposta em Anna Kendrick, de “A escolha perfeita”, para o papel de Nessarose. “Ela seria incrível. E eu ficaria pensando: ‘nossa eu fiz o mesmo papel que ela”, diz aos risos.

Darren Criss%2C Anna Kendrick e Daniel Radcliffe são os indicados para os papéis

Darren Criss%2C Anna Kendrick e Daniel Radcliffe são os indicados para os papéis

Foto: Pinterest

Para o papel de Bog, Bruno Fraga acha que Daniel Radcliffe, o eterno Harry Potter, tem o perfil ideal para o personagem. Já a interprete de Glinda aposta em um nome nacional para sua personagem. “Tem uma menina ótima, brasileira. Fabi Bang, já ouviu falar? Ela é nível Hollywood, então fica dica. Eu sei que ela tem que evoluir mais no inglês, mas isso dá para resolver”, brinca a protagonista de “Wicked”.

Aprenda alguns truques e dicas para decorar seu lavabo

O pequeno banheiro para visitas pode parecer maior e até garantir mais privacidade a seus usuários com algumas dicas de decoração

O lavabo é um local geralmente bastante visitado na casa, principalmente se você costuma receber os amigos. Ele fica ali, perto da sala ou de outra área social, é pequeno – menor se ainda se estiver em apartamento pequeno – e muitas vezes não é prioridade na hora da decorar a casa

Mas a decoração é essencial para que o lavabo pareça maior e aconchegante para seus convidados, já que esse banheiro sem chuveiro pode ser um ponto chave da casa, principalmente durante um evento social ou reunião de família.

Entre as dicas cruciais para aumentar qualquer cômodo está o espelho. Nos pequenos banheiros, aposte nos espelhos grandes. Colocados de uma extremidade à outra da parede na qual foi instalada a pia, eles podem até duplicar o tamanho do banheiro em sua aparência.

Espelho de uma extremidade à outra da parede e estampa geométrica dão sensação de um lavabo maior. De Fabrício Forg

Espelho de uma extremidade à outra da parede e estampa geométrica dão sensação de um lavabo maior. De Fabrício Forg

Foto: Divulgação

Outro truque legal, dado pela designer de interiores Adriana Fontana, serve não apenas para dar a sensação de que o lavabo é maior, mas também para que a circulação de seu convidado seja mais fácil e confortável. O segredo é instalar o vaso sanitário e a bancada da pia na mesma parede, especialmente nos banheiros estreitos.

As cores claras também são boas dicas para expandir qualquer cômodo. Já comuns em banheiros, no caso dos de visitantes, elas trazem um ar mais leve e podem fazer com que ele pareça ainda maior.

Papel de parede não está descartado. Além de dar um toque especial na decoração, cada estampa pode proporcionar um efeito diferente em seu lavabo. Listras na vertical, por exemplo, alongam o ambiente – assim como nas roupas, quando deixam o corpo mais alongado –, e estampas geométricas, que potencializam o efeito de aumento do ambiente quando são colocadas em frente ao espelho.

Os papéis de parede também têm outra função muito útil: a vedação acústica. Por estar perto da sala e dos outros convidados, é importante tentar impedir que os barulhos que aconteçam no lavabo saiam de lá. A designer de interiores Iara Santos afirma que essa é uma opção “simples, rápida e até mais bonita” de vedação. Outra opção que Iara sugere para tentar isolar acusticamente o cômodo é colocar painéis de madeira nas paredes.

Não encha a bancada com itens de decoração

Não encha a bancada com itens de decoração

Foto: Divulgação

A porta de correr é uma ótima alternativa para economizar espaço. “Assim não é preciso se deslocar sobre o vaso para conseguir fechar a porta”, explica Liliana Zanaro, designer de interiores.

Entretanto, se o seu objetivo maior é a vedação de sons, a arquiteta Isabela Canaan recomenda as portas tradicionais.

Iluminação é essencial. Feita da maneira correta, ela contribui para a expansão aparente do ambiente por deixá-lo mais claro. Uma dica é colocar luzes atrás do espelho.

Outro cuidado necessário é com os acessórios decorativos no lavabo. Com pouco espaço, poucos enfeites são recomendados. Decore apenas com o essencial para parecer que tem espaço sobrando.

DHEA – hormônio usado como suplemento traz muitos danos às mulheres

Prometendo ganho de massa muscular e aumento na libido, a DHEA traz mais prejuízos do que benefícios ao corpo

Buscar o corpo perfeito ainda faz parte do ideal de muitas mulheres. E há um tempo muitas delas também têm interesse em ganho de massa muscular e hipertrofia. Em busca do corpo dos sonhos, algumas apelam para o mundo dos anabolizantes e usam homônios para conquistarem os resultados mais rapidamente, sem ficar atenta para os riscos desta prática. A DHEA é um dos hormônios que é usado.

DHEA é um hormônio comercializado em pílulas ou gel e utilizado principalmente por mulheres

DHEA é um hormônio comercializado em pílulas ou gel e utilizado principalmente por mulheres

Foto: Marcos Santos / USP Imagens

A DHEA, abreviação para desidroepiandrosterona, é um hormônio naturalmente produzido no corpo humano pelas glândulas suprarrenais e é um precursor dos hormônios sexuais masculinos e femininos. “É um hormônio com características masculinas e tem função semelhante à da testosterona”, explica a endocrinologista do Lavoisier Medicina Diagnóstica, Myrna Campagnoli.

Apesar de ser essencial para o corpo, a DHEA tem sido usada como suplemento principalmente por mulheres, para fins estéticos, por aquelas que buscam o aumento da massa muscular e hipertrofia, mas também por mulheres mais velhas, que já passaram pela menopausa, para o aumento da libido.

Procura

Este hormônio começou a ser procurado com a promessa de que traria os mesmos benefícios da testosterona, mas sem os mesmos efeitos colaterais. “Isso é um mito”, esclare Myrna. Ela explica que os efeitos colaterais dele podem ser tão ou mais danosos que os outros hormônios, a depender da dose que se usa.

Outro fator que impulsionou as buscas deste tipo de anabolizante é o fato de ele ser de mais fácil utilização. Enquanto grande parte dos hormônios usados ilegalmente para fins estéticos são injetáveis, a DHEA é administrada em gel ou em cápsulas ingeridas oralmente.

Indicação e venda

O hormônio “não tem indicação nenhuma para fins estéticos”, diz a endocrinologista. Ele é indicado apenas quando há uma deficiência na glândula responsável por produzi-lo e, no caso de insuficiência, sua suplementação deve ser feita sob orientação médica.

Qualquer venda sem receita ou indicação é considerada ilegal. A substância pode ser manipulada, na quantidade sugerida pelo médico. Mesmo assim, ainda há pessoas que adquirem o produto. “Ou há a comercialização ilegal, ou o mau uso da autoridade médica”, sugere a especialista.

Efeitos colaterais

Além dos efeitos colaterais comuns de esteroides anabolizantes, como o aumento da acne, aumento de pelos e o risco da voz engrossar, Myrna salienta que este hormônio pode alterar o ciclo menstrual e o funcionamento do fígado.

“O efeito procurado, que é o aumento de massa muscular e da libido, não se mantém por muito tempo”, conta a endocrinologista, que ainda alerta que a DHEA aumenta o risco de alguns tipos de câncer: no ovário, mama e endométrio.

Como usar almofadas para diversificar a decoração da casa

Diante de tantas opções, escolher de forma certa as almofadas é essencial para dar um toque especial na decoração da sala

Ao decorar a sala, é sempre necessário pensar com carinho nas almofadas. São itens versáteis que, dependendo da escolha de modelo e disposição, mudam completamente o ambiente.

Por mais que pareça simples, o ato de distribuir as almofadas ao decorar a sala traz dificuldades. Dúvidas quanto ao número, cores e estampa podem surgir, pois é preciso levar em consideração outros elementos do cômodo, como o próprio sofá, tapete, parede e até os enfeites ao montar o ambiente. Não existem regras fixas a serem seguidas para esta etapa da decoração, mas dicas e referências sempre ajudam.

Número de almofadas

Uma dúvida é saber quantas almofadas devem ter em seu sofá. A designer Fátima Queiroz, dona da marca Les Coussins, explica que depende do tamanho do móvel. Se o sofá é pequeno, com apenas dois lugares, o ideal é colocar duas, de preferência grandes. Elas podem ser iguais ou não, isso depende de sua personalidade.

Com um sofá maior, a possibilidade de colocar almofadas aumenta. Fátima recomenda distribuir cerca de cinco: “Quatro quadradas e, no centro, uma retangular”. Outra alternativa é colocar três maiores e duas pequenas na intersecção dos lugares, como na imagem abaixo.

Esta é uma opção para decorar um sofá maior com almofadas

Esta é uma opção para decorar um sofá maior com almofadas

Foto: Divulgação/By Kamy

Cores e estampas

Inspire-se nas cores de outros itens de decoração – que podem ser os enfeites ou o tapete da sala – para escolher as cores das almofadas.

O tecido também é um fator importante na hora de comprá-las. Nil Bergamasco, proprietária da loja de decoração Dress Home, sugere algodão e linho, caso sua decoração siga uma linha mais moderna. Aliado às estampas geométricas, este tipo de tecido destaca o ambiente, segundo a empresária.

Outra dica interessante de Nil é pensar na praticidade e optar por versões com capa. Além de poder tirar para lavar, elas possibilitam a troca quando você estiver enjoada de uma estampa, por exemplo.

Se seu sofá é neutro em tons como branco, bege, preto, cinza ou até marrom, se jogue nas cores e estampas para decorar.

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Em um sofá neutro, abuse das cores e estampas, mas todas nos mesmos tons

Foto: Divulgação/Les Coussins

E caso esteja pensando em adicionar cor ao ambiente – como pintar uma parede – Nil recomenda experimentar com as almofadas: “São uma opção segura e econômica para fazer um test-drive”.

Para quem gosta de estampas, a dica de Fátima é misturar. Estampas geométricas, desenhadas e até as sem estampas podem ser colocadas no mesmo recinto, sem problemas. Só tenha cuidado em escolher as que tenham a mesma paleta de cor ou tons parecidos.

“É permitida a mistura de materiais e texturas diferentes nas almofadas, isso ajuda a enriquecer ainda mais a decoração da sala ou do quarto”, sugere a designer.

Sasha Meneghel revela intimidades e diz que já foi apaixonada por Júnior Lima

Sasha Meneghel faz sua primeira entrevista na TV durante participação no “Programa do Porchat” e revela duas tatuagens no corpo

“A anônima mais famosa do Brasil”. Foi assim que Fábio Porchat apresentou Sasha, filha de Xuxa Meneghel e Luciano Szafir, durante a estreia do “Programa do Porchat”, na Rede Record. O humorista foi o responsável pela primeira entrevista da jovem, que sempre adotou uma postura longe da mídia e dos holofotes.

Sasha Meneghel durante participação no

Sasha Meneghel durante participação no “Programa do Porchat”

Foto: Reprodução/Rede Record

Durante a participação no programa, Sasha Meneghel mostrou seu lado descontraído e engraçado, não se preocupando em revelar algumas intimidades e detalhes de seu relacionamento com a mãe famosa. Bem-humorada, a filha de Xuxa Meneghel entrou nas brincadeiras de Fábio Porchat, interagiu com o apresentador e até bateu um carro ao receber aulas de direção do humorista.

No início da entrevista, a jovem se mostrou um pouco tímida e disse que estava quase desistindo de participar da atração. Questionada sobre a situação mais constrangedora com Xuxa, Sasha afirmou que foi em sua formatura da escola: “Na entrega do diploma, todos os meus amigos subiram. Na minha hora, ela gritou: ‘Sasha, eu te amo, é meu orgulho!’, e meu pai: ‘Eu também!’. Quase caí. Mãe, não me leve a mal, você não me envergonha”. Porchat surpreendeu a garota e exibiu o vídeo do mico.

Vida amorosa

Aos 18 anos, a filha de Xuxa não revelou se está solteira ou não, mas entregou que já foi apaixonada por um famoso, amigo de sua mãe. Ela relembrou sua paixão de infância ao ser perguntada se já tinha levado um “fora” de alguém. “Acho que tinha cinco anos de idade. Eu tinha uma paixãozinha, era um amigo da minha mãe. Eu tinha uma paixãozinha pelo Junior, da Sandy & Junior”, disse.

Entre as revelações da noite, Sasha ainda mostrou as duas tatuagens que tem no corpo: uma cruz nas costas e o símbolo de seu signo, Leão, na costela. Ela revelou também um piercing na orelha, tudo feito com a aprovação de Xuxa.

Estudos no exterior

Prestes a se mudar para Nova York para dar início aos estudos na faculdade, a jovem se mostrou bastante empolgada com as mudanças e comemorou a nova fase da vida. “Estou animada. Obviamente estou morrendo de medo por causa das aulas, mas estou feliz porque vou ficar na rua e ninguém vai me reconhecer. Nudes todo dia!”, brincou. Sobre Xuxa, Sasha disse que ela é “cabeça dura”: “É minha melhor amiga. A gente não briga, a gente discute, porque é muito teimosa, cabeça dura. Temos discussões, mas nada grande”.

Para finalizar a entrevista, Fábio Porchat fez uma sessão de perguntas “pingue-pongue” e perguntou se Sasha Meneghel preferia “Ilariê” ou “Lua de Cristal”. A filha de Xuxa optou pela primeira música da mãe. Entre Angélica e Eliana, a jovem escolheu Xuxa.

‘Suplementos alimentares’. Whey Protein, BCAA, Glutamina e outros

Suplementos, quando bem usados, completam a alimentação e melhoram os resultados de treinos. Especialistas falam como usar e tiram dúvidas

Quando se fala em busca pelas formas perfeitas e uma alimentação completa, com todos os nutrientes necessários para o corpo, os suplementos alimentares podem ser grandes aliados. Eles completam a alimentação e ajudam a melhorar resultados de treinos e performance.

Suplemento alimentar traz diversos benefícios quando bem utilizado

Suplemento alimentar traz diversos benefícios quando bem utilizado

Foto: Thinkstock/Getty Images

Os suplementos alimentares devem ser prescritos por um nutricionista e trazem diversos benefícios até para quem é sedentário. Entretanto, quando consumidos sem necessidade ou de forma indevida, são prejuciais à saúde.

O Delas conversou com especialistas que listaram os tipos de suplementos, qual a indicação de cada um e os cuidados que é preciso tomar ao incluir esses produtos na rotina.

O que são os suplementos alimentares?

Segundo o nutricionista Matheus Silva, da clínica Estima Nutrição, eles são ativos que tem a finalidade de complementar algum nutriente que esteja no corpo, ou seja, que não está sendo ingerido na alimentação. Ele lista os tipos de suplementos:

Repositores Energéticos: possuem em sua composição no minimo 75% de carboidrato. Ele melhora o desempenho, a recuperação muscular, contribiu para o aumento de massa muscular antes, durante e após o exercício. Exempolos: gel repositor, waxy maize, maltodextrina;

Repositores Hidroelétricos: possuem sódio, cloreto de sódio e carboidrato em sua composição. Tem como função repor os eletrólitos perdidos durante o exercício. Exemplos: tabletes de eletrólitos e isotônicos;

Suplementos Proteicos: são os mais consumidos por praticantes de atividade física com a finalidade de ter um aumento de massa muscular. Possuem em sua formulação proteínas, mas também podem conter carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, não podendo na soma desses ultrapassar a quantidade de proteína por porção. Nessa categoria está o conhecido Whey Protein. Exemplos: albumina, Whey protein (concentrada, isolada, hidrolisada), Beef protein;

Whey protein é um suplemento alimentar indicado para quem busca hipertrofia

Whey protein é um suplemento alimentar indicado para quem busca hipertrofia

Foto: Getty Images

Suplemento alimentar para atletas em situações especiais (substituto de refeição): são os hipercalóricos ou shakes substitutos de refeição. O que difere um do outro é a quantidade utilizada, podendo levar a perda ou ganho de peso. São compostos por carboidrato (50 % a 70%), proteína ( 13% a 20%) e gordura (máximo 30%), além de vitaminas e minerais. Exemplos: shakes para perda de peso e hipercalóricos.

Suplemento de Creatina: nosso corpo produz a creatina. Além disso, uma fonte desse nutriente são as carnes vermelhas. Entretanto, ambos os exemplos fornecem pouca quantidade, o que não garantiria efeitos ergogênicos. O suplemento deve ter em sua dose de 3 a 5g e não pode ter acréscimo de vitaminas e minerais. Os benefícios dessa substância são aumento de massa muscular e melhora da performance.

Suplemento de cafeína: são utilizados como termogênicos, auxiliando no processo de oxidação lipídica – a famosa queima de gordura – resultando em diminuição de gordura corporal e melhora de performance. As doses diárias permitidas devem estar entre 140 a 560mg. Exemplos: pré-treinos e termogênicos que contêm cafeína na composição;

Outras substâncias: são suplementos que não se encaixam nas outras classificações, mas têm sua segurança e eficácia comprovada, ex: Packs (conjunto de nutrientes divididos em uma mesma embalagem), ZMA (composto por zinco, magnésio e vitamina B6), Glutamina e o mais conhecido desse grupo que são os BCAA‘s (aminoácidos de cadeia ramificada) compostos por: Valina, Leucina e Isoleucina. Não são produzidos pelo nosso corpo, assim sendo são chamados de aminoácidos essenciais. Essas substâncias são fundamentais para uma maior recuperação muscular. Como consequência, acabam melhorando o rendimento e o ganho de massa muscular.

Qual a finalidade dos suplementos alimentares?

Além das descrições acima de Matheus Silva, a nutricionista Lilian Silva de Andrade, da Nutry Factory, também comenta para que serve cada um dos suplementos alimentares.

Hipertrofia: o Whey, isolado ou concentrado, ajuda na recuperação de microlesões que ocorrem na atividade física. Quem quiser ganhar massa muscular, massa magra, pode investir nessa opção;

Emagrecer: a Pea Protein, ou proteína da ervilha, é um suplemento rico em fibras e proteíncas e faz com a pessoa tenha uma maior sensação de saciedade. Também colabora para o trânsito intestinal;

Combate à flacidez: o Colágeno auxilia na reconstrução das fibras estruturais da pele e, por isso, traz mais firmeza e elasticidade à pele. Também ajuda na densidade óssea, prevenindo osteoporose e problemas osteoarticulares em atletas;

Além de dar um up nas atividades físicas, os suplementos ajudam a ter pele e cabelos bonitos

Além de dar um up nas atividades físicas, os suplementos ajudam a ter pele e cabelos bonitos

Foto: Thinkstock/Getty Images

Energia: para quem busca poupar energia durante o treino, o indicado é o BCAA, que ajuda na síntese proteica e poupa a degradação de glicogênio. Quem quer sentir menos fadiga, pode investir na Maltodextrina, na Palatinose, na Waxy Maize e na Dextrose um pouco antes de malhar;

Quem deve fazer suplementação?

Qualquer um pode usar os suplementos alimentares, desde que prescritos pelo nutricionista. “A vantagem da suplementação é a de obter quantidades adequadas de determinadas substâncias (carboidratos, proteínas, minerais, vitaminas) que vão melhorar seu desempenho em atividades físicas”, afirma Fellipe Savioli, médico do esporte.

Quem não pratica atividades físicas também pode suplementar a alimentação. “Em pacientes sedentários, principalmente nos que têm uma dieta inadequada, isso melhora as funções vitais do organismo”, completa o médico.

Quais os riscos?

“É possível notar que a cada dia o consumo de suplementos alimentares cresce no Brasil, a maioria porém é de uso indiscriminado e sem o auxilio de um profissional”, alerta Lilian. “O que é prejucial é o uso errado, que pode prejudicar órgãos como rins e fígado que são responsáveis por filtrar e metabolizar os nutrientes ingeridos”, ressalta Fellipe.

Lilian dá mais exemplos: “Quem consome suplemento sem orientação e em excesso pode ter excesso de ferro nas artérias e causar cansaço, excesso de vitamina C, o que pode aumentar o surgimento de cálculos renais; no fígado pode ocorrer o acúmulo de gorduras”. O consumo inadequado, segundo a nutricionista, também pode afetar o peso – gerando acúmulo de gordura corporal -, prejudicar a pele, favorecendo o aparecimento de acne, além de gerar desconforto gastrointestinal (gases), alergias e inchaço devido a retenção de líquidos.

Fellipe ainda usa a proteína como um exemplo para ajudar a entender o que é esse excesso no uso dos suplementos alimentares. “O corpo só consegue absorver 0,3g de proteína por kg a cada 3 a 4 horas (ou seja, uma mulher de 60kgs absorve 18g de proteínas a cada 3 a 4 horas). De nada adianta tomar uma proteína de alta absorção (whey protein) depois de um treino se essa pessoa irá almoçar ou jantar nesse período. Ela pode estar eliminando boa parte dessa proteína pela urina”.

Tonalizantes ou tinturas permanentes? Acerte na hora de mudar os cabelos

Transformar a cor dos fios nem sempre é uma tarefa fácil. Saiba quais são as diferenças e os efeitos de cada produto

Ficar insatisfeita com a cor dos cabelos é situação que toda mulher já passou ou irá passar pelo menos uma vez na vida. Nesse momento, surgem milhares de dúvidas, como: será que eu passo um tonalizante? Se eu pintar, vai estragar muito os fios? O que eu passo para cobrir os brancos?

Tonalizantes ou tinturas permanente? Saiba a diferença entre os dois e acerte na hora de mudar os cabelos!

Tonalizantes ou tinturas permanente? Saiba a diferença entre os dois e acerte na hora de mudar os cabelos!

Foto: Reprodução

Depois de se questionar, você deve pensar qual é o efeito buscado. Entender como os produtos funcionam é fundamental para não errar e se arrepender da transformação. Saiba quais são as diferenças entre os tonalizantes e tinturas permanentes, e escolha qual é o melhor você:

Tonalizante ou coloração semipermante

Os tonalizantes são um tipo de coloração considerada semipermanente, pois depositam os pigmentos de cor somente na superfície do fio.

Por não ter amônia e somente um pouco de oxidante – a queridíssima água oxigenada – na composição, seu efeito é mais suave.

Ideal para reativar a cor de um cabelo previamente colorido, com coloração permanente, mudar pequenas nuances e dar brilho a cor natural.

+ As vantagens do tonalizante: suave, pode ser usado com outros tipos de química no cabelo. Dá brilho e maciez aos fios e pode ser reaplicado (sem estragar a cutícula) caso o resultado seja insatisfatório.

+ As desvantagens do tonalizante: não clareia e nem escurece a cor dos cabelos. A duração é curta, uma média de 20 lavagens, e não cobre totalmente os fios – um problema para quem quer esconder os grisalhos.

Tintura ou coloração permanente

A coloração ou tintura permanente contém amônia e oxidantes em sua composição. Isso faz com que a reação seja na parte interna de cada fio, substituindo a cor natural pela desejada, mais clara ou escura, em 100% do cabelo.

A fixação é maior, requisitando um retoque na raiz a cada 25 a 30 dias, dependendo da mudança. Pode acontecer o desbotamento da cor, mas o uso constante da tintura pode ressecar a estrutura do fio.

Por causa da química encontrada, tomar cuidado é fundamental. É preciso fazer um teste alérgico 24 horas antes da aplicação e ver a compatibilidade de ativos em outras técnicas já feita na estrutura, como relaxamento.

+ As vantagens da tintura permanente: cobertura total dos fios brancos, conseguindo tons intensos, independente da cor natural do cabelo, e uma cobertura uniforme.

+ desvantagens da tintura permanente: é agressivo e pode ressecar os fios, então não deve ser reaplicado antes de 7 dias – deixará o cabelo com aparência “comida”.

Fernanda Gentil deixou de lado o álcool para entrar na Globo

Um dos principais nomes do jornalismo da Globo, Fernanda Gentil abre o jogo sobre sua carreira: “Adoro saber que tudo pode dar errado”

Aos 29 anos, Fernanda Gentil é um dos principais nomes do jornalismo da TV Globo. Com uma carreira já consolidada na emissora, a jornalista ganhou cada vez mais espaço depois de cair nas graças do público com seu charme e carisma.

Fernanda Gentil

Fernanda Gentil

Foto: Divulgação/TV Globo

Hoje no time A de apresentadores da Rede Globo, Fernanda Gentil tentou fazer de tudo um pouco antes de atingir o sucesso: praticou desde judô ao volei de praia e abdicou de alguns hábitos até chegar no auge de sua carreira. Em entrevista a revista “Marie Claire”, a jornalista abriu o jogo sobre a trajetória de sucesso. “Eu era aquela adolescente que irrita os pais, sabe? ‘Pai, quero judô!’ Ele compra quimono, faixa, não sei o quê. Dois meses depois: ‘Pai, vou jogar tênis’. Compra raquete, munhequeira etc. ‘Cansei, quero basquete’”.

Fernanda Gentil deixou de lado o álcool para entrar na Globo

Com o sonho de trabalhar na maior emissora do País, Fernanda Gentil deixou de lado um de seus hábitos para focar na carreira. “Sou assim [persistente] graças ao esporte. Prometi não beber álcool quando quis ser contratada pelo SporTV”. Carismática, a apresentadora revelou ainda que a promessa não durou muito. “Mas só por dois meses, tá? Foi difícil pra mim”, disse ela, que se destacou na Globo após fazer a cobertura da Copa das Confederações, realizada no Brasil em 2013.

A simpatia é também uma de suas marcas na TV. Acostumada com o improviso, Fernanda ganha força principalmente durante as transmissões ao vivo. “Adoro saber que tudo pode dar errado a qualquer momento”, diz. “Se o vento bate ruim lá no satélite, sai tudo do ar. Se alguém esbarra num botão, acaba a luz do estúdio. A adrenalina é esta: a qualquer hora tudo pode mudar. E muda”.

Apaixonada pela profissão, Fernanda Gentil não se deixa abater pelos erros passados, como a gafe que aconteceu durante a Copa de 2010. Fazendo a cobertura de uma partida na bancada do SporTV, a jornalista estendeu a mão para cumprimentar um convidado cego e, claro, ficou no vácuo: “O ‘vivo’ nada mais é do que uma cópia da vida real. Ela também é cheia de imprevistos”.

Vida pessoal

Com uma vida pessoal discreta, a jornalista lançou o livro autobiográfico “Gentil, como a gente”. Na obra, a apresentadora abre a intimidade e fala sobre a relação com o ex-marido Matheus Braga, pai de seu filho Gabriel, de 11 meses.

Fernanda Gentil e Matheus Braga

Fernanda Gentil e Matheus Braga

Foto: Reprodução/Instagram

Em um dos trechos do livro, Fernanda aborda o fim do casamento de cinco anos com o empresário. “Percebemos que talvez essa relação já não estivesse tão legal havia tempos… que, talvez, a realização do nosso sonho tenha aberto os nossos olhos… e, que, talvez, a gente estivesse passando por cima de um outro imenso sonho: o de ser feliz. Mocinha e Momô foram tão bom juntos que não vão deixar de existir. São tão bons que nada do que foi escrito antes desta página vai ser apagado. Tá feito. Tá registrado. Tá curtido. Tá vivido”, escreveu.

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