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Dicas para integrar a sua adega na decoração

Como as pessoas gostam de apreciar bons vinhos, as adegas estão cada vez mais em alta nas casas e apartamentos.

Tanto os vinhos tintos, quanto os brancos precisam de uma atenção especial toda vez que elaboro algum projeto de adega. Eu sempre recomendo, se possível, pouca incidência de luz e calor, portanto, deve-se evitar a proximidade com janelas. Além disso, é preciso pensar no tamanho para que não sobre e nem falte espaço, e para que a adega fique proporcional ao ambiente.

Com esses detalhes em mente, você pode colocar em prática o modelo que mais combine com o seu estilo de vida. Separei abaixo alguns projetos para mostrar para vocês!

Charme e elegância…foram as palavras-chave para a criação dessa adega integrada à sala de jantar. Então, escolhi posicioná-las em um móvel de marcenaria feito sob medida em frente à sala de jantar. Portanto, criei um painel que une as duas funções e a torna parte da decoração.

Para aproveitar totalmente o local, coloquei um móvel de marcenaria personalizada em que é possível guardar as garrafas em nichos na parte inferior. Já a parte superior, eu optei pela função de bar, com uma bandeja para apoiar taças e bebidas, bem como recorte no tampo para o balde de gelo.

A leveza desse móvel se deu por conta da lateral de vidro, que permite a iluminação vazar para o restante do apartamento.

Dicas de como combinar cortinas em sua casa

As cortinas são lindas e possuem o poder de mudar completamente a “cara” de um cômodo por conta das variedades de cores, formas e tecidos que apresentam.

Por isso, acredito que elas são indispensáveis na decoração, além da vantagem de conseguirem barrar a entrada de luz, vento, e trazerem requinte e elegância ao local.

Confira os exemplos!

Em primeiro lugar, o mais importante é saber as dimensões do espaço, medir o tamanho das aberturas e entender a finalidade da cortina na decoração. Nesse projeto, investi em dois tipos diferentes, sendo uma para a janela e outra para a porta do terraço.

No caso da janela, o mais recomendado é utilizar uma cortina Romana que é feita de tecido e cordas que permitem o fechamento em camadas. Ela não deve atingir o chão, diferentemente do modelo longo da outra janela que abre para os dois lados e que vai do teto até o piso. Esse tipo dá mais elegância e sensação de amplitude ao living, além de ser mais fácil de manusear.

As cortinas não servem apenas para as janelas, mas igualmente como divisórias de ambientes. No projeto selecionado, apostei em uma peça para segregar a sala de jantar da varanda. Caso você tenha visitas e deseje aumentar a área social, também existe a opção de prendê-la. Repare como ela traz sutileza e transforma a decoração! A cor deste item deve combinar com os móveis e objetos, e sendo assim, prefiro a tonalidade neutra, já que amplia e clareia a sua casa! Sempre digo que elas “são funcionais e proporcionam um lugar mais alegre e elegante”.

Penso que essas dicas podem ser muito úteis e ajudar vocês a montar a decoração com cortinas perfeitas! Tenho certeza que terão a casa dos sonhos e cheia de personalidade! Vejo vocês na semana que vem! Até lá!

Diana usará filha para atrapalhar casamento de Gui e Júlia em ‘Rock Story’

A vilã realmente não cansa de tentar separar os pombinhos e dessa vez usará Chiara para isso, mas na sequência da novela Gui e Júlia se casam

Diana, personagem de Alinne Moraes em “Rock Story”, não mede esforços para atrapalhar o romance entre o pai de sua filha, Gui (Vladimir Brichta) e Júlia (Nathália Dill). Depois de aprontar poucas e boas, agora a vilã usará sua filha com o rockeiro para um mais um plano.

Diana não mede esforços para atrapalhar Gui e Júlia em

Diana não mede esforços para atrapalhar Gui e Júlia em “Rock Story”

Foto: Reprodução/Globo

Na sequência de “Rock Story”, com início na próxima segunda-feira (1), Gui e Júlia planejam seu casamento e Diana ficará extremamente arrasada quando Chiara (Lara Cariello) mostrar o vestido que o pai comprou para o casório. Para piorar ainda mais a situação da diretora musical, o pai da menina avisará que ela não morará mais com a mãe e levará a criança embora.

Diana usará Chiara em novo plano

Diana usará Chiara em novo plano

Foto: Reprodução/Globo

Tudo anda muito bem, até que a vilã vai a casa de Gui e leva a filha embora, não dando muita opção à Júlia, que estava com a menina. Chegando em casa, Diana diz à filha que o casamento foi adiado e o rockeiro fica extremamente nervoso ao saber que Chiara não está em casa.

Bom, já está claro para todo mundo que Diana está usando a filha para mais um de seus planos que visam separar e atrapalhar Gui e Julia, mas Gordo (Herson Capri), pai da megera, encontrará a neta e diz para a filha a levará para o casamento, frustrando mais uma armação dela. O fim da história? Os pombinhos finalmente se casam.

Gui e Júlia finalmente se casam

Gui e Júlia finalmente se casam

Foto: Reprodução/Globo

E agora? Diara armará mais um plano?

A Novela

Em “Rock Story”, Gui Santiago (Vladimir Brichta) é um roqueiro que viveu a glória nos anos 90 mas, com a imagem desgastada no mundo musical por conta das confusões e escândalos em que se meteu, tenta retomar seu lugar de destaque, incentivado por Gordo (Herson Capri), dono da gravadora Som Discos.

No entanto, isso não vai ser fácil, já que é largado por Diana (Alinne Moraes) e perde o espaço, a música (e a mulher) para Leo Regis (Rafael Vitti), astro do momento. Ao invés de ajudar, seu empresário, Lázaro (João Vicente de Castro), vaza seus escândalos para a imprensa e morre de inveja dele.

Gui precisa lidar também com Zac (Nicolas Prattes), seu filho adolescente que não vê há 15 anos. O rapaz começa a história sendo preso e ao longo da trama os dois precisam desenvolver uma relação de confiança. As gêmeas Júlia – bailarina que cruza a vida de Gui ao fugir da polícia por transportar drogas para os Estados Unidos sem saber, colocadas pelo namorado, Alex (Caio Paduan) – e Lorena (Nathália Dill), que vive no exterior.

Escrita por Maria Helena Nascimento, com direção geral de Dennis Carvalho e Maria de Médicis, “Rock Story” vai ao ar de segunda a sábado às 19h30 na Globo.

Marcos faz campanha para participar de ‘A Fazenda’: ‘Vou incomodar’

O cirurgião plástico que foi expulso do BBB17 utilizou as suas redes sociais para fazer um pedido aos fãs que lançassem uma hashtag em seu favor

Marcos Harter deu o que falar nas últimas semanas. Indiciado pela Delegacia Especializada no Atendimento à Mulher (DEAM) na última quarta-feira (19) por lesão corporal, depois de ter tido discussões com a sua companheira, Emilly Araújo, o ex-participante do BBB volta aos holofotes, mas desta vez por uma outra questão: o desejo de participar no programa “A Fazenda”, da RecordTV.

Marcos faz um apelo para os fãs para que possa participar do reality show da RecordTV

Marcos faz um apelo para os fãs para que possa participar do reality show da RecordTV “A Fazenda”

Foto: Reprodução/Facebook

Na última terça-feira, durante uma transmissão ao vivo no Instagram, Marcos levantou a possibilidade de participar do reality show “A Fazenda” quando um seguidor perguntou ao cirurgião se ele aceitaria um convite para participar do programa concorrente ao Big Brother Brasil. Empolgado, Marcos não mediu palavras para expressar os seus interesses. “Vou incomodar”, afirmou.

Além disso, Marcos também fez um apelo aos seus fãs que subissem a hashtag #MarcosHarterNaFazenda no Twitter, como uma campanha para que ele tivesse a chance de integrar o grupo de participantes do programa que terá sua nona temporada no segundo semestre desse ano. O apelo deu certo e diversos fãs do cirurgião já fizeram publicações nas suas redes sociais clamando pela sua participação no reality show.

Participação no “Big Brother Brasil”

O contrato que Marcos Harter possui com a Globo, para a sua participação no Big Brother Brasil, termina este semestre, coincidindo com o início do programa da emissora concorrente. O cirurgião plástico foi expulso do BBB17 depois da intervenção da Polícia Civil no programa. O cirurgião foi acusado de agredir fisicamente a sua companheira Emilly Araújo e, se for provada a violência doméstica, Marcos pode pegar de um a três anos de prisão segundo a Lei Maria da Penha. As investigações ainda não foram concluídas pela polícia.

Como usar blusa de moletom e arrasar no look

Cacá Filippini mostra que a peça não serve só para a academia

Com o friozinho pintando em temporada em que o conforto está em alta, o uso do moletom em composições fashionistas está permitido, e eu posso dizer que sou adepta sim!

Há quem use o mesmo moletom para correr e para sair e%2C há quem opte por peças um pouco mais elaboradas

Há quem use o mesmo moletom para correr e para sair e, há quem opte por peças um pouco mais elaboradas

Foto: Cacá Filippini

Na matéria de hoje, trago dicas e exemplos de como usar o moletom sem fazer feio e ainda criar um visual super moderno e com muito conforto. Muita gente tem receio de investir na peça, por não saber exatamente como usar, sem deixar o visual com aquela cara “saí de casa para comprar pão, mas estou voltando!”

A moda começou na Europa, onde as mulheres aderiram a peça nos dias em que o friozinho aparecia. Moletons de marcas esportistas até os mais elaborados e das marcas mais glamourosas começaram a surgir. Logo, a moda conquistou a América do Norte também e, rapidamente, chegou aqui no Brasil.

Moletom ganhou bordados%2C modelagens modernas%2C estampas descoladas e uma infinidade de detalhes mais atuais

Moletom ganhou bordados, modelagens modernas, estampas descoladas e uma infinidade de detalhes mais atuais

Foto: Cacá Filippini

Há quem use a mesma peça para correr e para sair e, há quem opte por peças um pouco mais elaboradas ou customizadas, como esse moletom que estou usando na foto.

Salto alto

Usar com peças como couro ou paetês aliado com um salto alto%2C já posiciona o item em um look bem bacana

Usar com peças como couro ou paetês aliado com um salto alto, já posiciona o item em um look bem bacana

Foto: Shutterstock e reprodução

Usar com peças como couro ou paetês aliado com um salto alto, já posiciona o item em um look bem bacana.

Shorts

Shorts “detonadinhos”%2C jeans “destroyed” também conversam muito bem com o moletom e deixam o visual bem moderno.

Shorts “detonadinhos”, jeans “destroyed” também conversam muito bem com o moletom e deixam o visual bem moderno.

Foto: Shutterstock e reprodução

Shorts “detonadinhos”, jeans “destroyed” também conversam muito bem com a peça e deixam o visual bem moderno.

Sobreposição

Nessa temporada%2C o moletom também aparece sobreposto a outras peças como camisas jeans%2C vestidos e casacos

Nessa temporada, o moletom também aparece sobreposto a outras peças como camisas jeans, vestidos e casacos

Foto: Reprodução

E nessa temporada, o modelo também aparece sobreposto a outras peças como camisas jeans, vestidos e casacos mais pesados. E também mais alongados, na versão “Oversized” combinados com peças mais sequinhas para equilibrar o volume.

Como combinar

Vale lembrar que o moletom pode ser usado tanto de dia quanto de noite, já que tudo depende da forma que for combinada. Nos pés, saltos altos, tênis e até mesmo as rasteiras ou sapatilhas.

Em relação aos acessórios, evite exageros! Aposte em um maxi colar, um jogo simples de cordões ou um anel mais chamativo. Cintos também podem ser usados dependendo da proposta, mas não misture muitos acessórios para não resultar em muita informação visual, ainda mais se a blusa for estampada ou conter uma imagem central muito grande.

Vale lembrar que o moletom pode ser usado tanto de dia quanto de noite%2C já que tudo depende da forma que for combinada

Vale lembrar que o moletom pode ser usado tanto de dia quanto de noite, já que tudo depende da forma que for combinada

Foto: Shutterstock e reprodução

Com essas dicas, é só escolher a sua blusa de moletom e arrasar no visual!!

Wesley Safadão recebe Ivete Sangalo no Garota Vip

Comandado por Safadão, o Garota Vip acontecerá no próximo sábado (29), em Fortaleza, e além de Ivete, terá a Gabriel Diniz e Walas Warais

Wesley Safadão receberá Ivete Sangalo no Garota Vip de Fortaleza

Wesley Safadão receberá Ivete Sangalo no Garota Vip de Fortaleza

Foto: Reprodução/Instagram

No próximo sábado (29), acontece em Fortaleza, no Ceará, o “Garota Vip” um dos maiores festivais de música do Brasil, comandado pelo cantor Wesley Safadão, que dessa vez estará em sua cidade natal e receberá Ivete Sangalo, além de Gabriel Diniz e Walas Warais.

“É sábado, galera! A rainha @IveteSangalo tá vindo com tudo pra agitar o nosso @GarotaVip Fortaleza! Vai ser uma noite mais que especial! Viva intensamente cada momento”, escreveu Wesley Safadão em uma foto do evento publicada em seu Instagram.

O evento acontecerá na noite do próximo sábado (29), no estacionamento da Arena Castelão e o preço das entradas variam entre R$ 50 e R$ 380.

Garota Vip

No projeto Garota Vip, Safadão faz shows com seus maiores em diversas cidades e conta com a participação de mais artistas. Nomes como Luan Santana, Simone e Simaria, Naiara Azevedo, Guilherme e Santiago, Matheus e Kauan, entre outros.

Garota Vip – Maceió

Depois de receber Ivete Sangalo em Fortaleza,Wesley Safadão receberá Timbalada, Nathan Lokêta e Gabriel Diniz em Maceió, Alagoas, no próximo dia 3 de junho. O evento acontecerá no Arena Parque Shopping e a venda de ingressos já começou.

Neil Gaiman vai além do universo dos super-heróis em ‘Mitologia Nórdica’

Neil Gaiman procurou ser fiel as lendas originais em “Mitologia Nórdica”, mas derrapa por errar em questões técnicas da narrativa que comprometem livro

Se seu conhecimento sobre as lendas e deuses nórdicos veio das histórias dos heróis da Marvel saiba que você não é o único – o próprio Neil Gaiman na introdução de “Mitologia Nórdica” confessa que seu interesse por esse universo começou com os quadrinhos escritos por Jack Kirby. Assim, com uma ampla pesquisa sobre as raízes dessas lendas, Gaiman consegue, em pouco menos de 300 páginas, atualizar essas narrativas centenárias para um ritmo atual e de fácil compreensão.

''Mitologia Nórdica''%2C de Neil Gaiman%2C reconta as lendas de deuses e heróis nórdicos de forma atual em contos curtos

”Mitologia Nórdica”, de Neil Gaiman, reconta as lendas de deuses e heróis nórdicos de forma atual em contos curtos

Foto: Divulgação

Mitologia Nórdica” reúne vários contos que vão do começo ao fim – Neil Gaiman cobre desde a criação do universo até o final de tudo, o Ragnarök, equivalente ao apocalipse onde, em uma batalha épica entre os deuses, a história chega ao seu fim. Focado em Thor e Loki, principalmente, “Mitologia Nórdica” abre as portas de um mundo cheio de lutas, aventuras e, sobretudo, as trapaças armadas por Loki. Feito para iniciantes no tema, Gaiman acertou ao contar, do seu modo, até mesmo as coisas mais simples: qual origem do martelo de Thor, o Mjölnir? Quem são os gigantes inimigos dos deuses de Aesir? Por que os outros deuses se voltam contra Loki? Mesmo que os contos do livro estabeleçam uma relação de continuidade, são autossuficientes e completos em si mesmos.

Em “Mitologia Nórdica” o autor assumiu uma postura quase didática: sendo ele mesmo um entusiasta dessas lendas, Neil Gaiman se propõe a “cavar” o máximo que pôde para se aproximar, na medida do possível, das histórias originais e a partir delas criar versões mais atuais. Manter-se fiel às lendas nórdicas e à sua pesquisa foi, sem dúvida, um dos maiores acertos do autor ao tratar de um assunto tão complexo. O glossário no final do livro com nomes e termos recorrentes nas jornadas dos personagens é de grande ajuda, principalmente para leitores brasileiros que não tem nenhuma familiaridade com o tema.

Estilo pedestre

Neil Gaiman atualiza lendas em

Apesar de ser um bom livro, “Mitologia Nórdica” está longe de ser uma obra prima do autor. Gaiman é um ótimo contador de histórias, isso é indiscutível, porém peca em questões mais maduras na hora de se trabalhar com um livro: se você espera encontrar grandes proezas narrativas vai se decepcionar com a simplicidade da obra que chega a ser quase pobre – para quem gosta de se desafiar com um livro, então, o estilo narrativo pedestre é um grande problema. “Mitologia Nórdica” é um trabalho de entretenimento, uma leitura muito rápida e agradável, mas não consegue ir além desse aspecto e não consegue ultrapassar os limites para ser um trabalho mais primoroso como literatura.

Os diálogos entre os personagens são excessivos e quase redundantes, fazendo com que, em determinada altura, fique cansativo continuar lendo. Na tentativa de fazer algo de fácil compreensão, faltou sensibilidade estilística e técnicas expositivas mais maduras para expor as histórias. Muitas das conversas entre os deuses, gigante e criaturas são dispensáveis ou se resolveriam em poucas linhas caso Gaiman optasse, por exemplo, em estruturar os fatos de forma mais densa e com maior riqueza de informações. No capitulo “O Hidromel da Poesia”, quando Odin conversa com um gigante, fica claro que o uso indiscriminado do discurso livre é prejudicial para o curso da história. O autor precisa abandonar as fórmulas dos quadrinhos, nesse sentido, para poder agregar mais em seus contos.

Apesar desses descompassos que, para um leitor mais experiente, afetam consideravelmente a qualidade final do livro, “Mitologia Nórdica” é uma boa introdução para um tema tão vasto quanto as lendas que traduzem a origem cultural de um povo, mas não pode ser considerado como um grande trabalho literário. Neil Gaiman acertou nas histórias e consegue instigar a curiosidade do leitor para avançar nesse território além do clássico Thor da Marvel.

6 dicas simples para aproveitar ao máximo os nutrientes de vegetais e alimentos

Do tempero da carne ao preparo dos vegetais, veja dicas de nutricionista para ter uma refeição ainda mais nutritiva todos os dias

O modo como você prepara os alimentos pode fazer com que eles percam nutrientes. E de que adianta tentar comer frutas, legumes e vegetais sem aproveitar o melhor deles para seu corpo?

Lembre-se dessas dicas simples ao preparar vegetais e outros alimentos e aproveite todos os nutrientes

Lembre-se dessas dicas simples ao preparar vegetais e outros alimentos e aproveite todos os nutrientes

Foto: shutterstock

Pensando nisso, a nutricionista Wendy Bazilian dá seis dicas bem simples de preparo de vegetais e outros alimentos para que todos os nutrientes sejam aproveitados ao máximo. As informações são do site do programa de TV americano “Today”. Veja os detalhes:

1. Abacate e mais

A dupla abacate e couve (ou qualquer folha verde) pode turbinar a absorção da vitamina K pelo organismo, além de aumentar em 400% a ação de fotoquímicos como o betacaroteno (alerta ligado para quem quer manter o bronzeado do verão por mais tempo!).

A tradicional receita de guacamole é mais uma boa combinação, já que o abacate ao lado do tomate potencializa em 200% a absorção de licopeno.

2. Tempero + proteína

Tempere as carnes com ervas e pimentas. A proteína contém gordura e essa combinação de temperos pode reduzir os níveis dessa substância no sangue (triglicerídes) em até 30% depois da refeição. Aposte em marinadas para temperar carnes, frangos e proteínas em geral, isso reduzirá a porção de substâncias ruins de 44% a 70%.

3. Cenouras inteiras

Prepare as cenouras inteiras para preservar mais nutrientes e sabor

Prepare as cenouras inteiras para preservar mais nutrientes e sabor

Foto: Getty Images

Gosta de cenouras? Então cozinhe-as inteiras. Esse preparo aumenta os níveis de nutrientes importantes, como o betacaroteno. Estudos mostram que os nutrientes serão melhores retidos se o alimento for cozido inteiro do que se for cortado antes. Além disso, as cenouras ficarão mais saborosas também.

4. Panelas de ferro

Sabe aquelas panelas do tempo da vovó ou que lembram fazenda? Elas podem fazer bem à saúde. Fazer um molho de tomate nelas, por exemplo, aumenta em nove vezes a absorção de ferro pelo organismo.

Panela de ferro pode ser uma aliada na cozinha

Panela de ferro pode ser uma aliada na cozinha

Foto: NYT

5. Deixe o alho descansar

Não pique ou amasse o alho e coloque-o na panela logo em seguida. A dica é deixá-lo descansar. Com isso, haverá a produção compostos importantes para a saúde, relacionados a doenças do coração e redução do risco de câncer.

6. Esfrie as batatas

Essa prática aumenta o amido resistente das batatas, que age como uma fibra no corpo. E essa é uma boa prática para quem está de dieta e quer emagrecer, já que esse amido resistente também atua no corpo ativando hormônios que avisam quando você já está satisfeito e deve parar de comer.

E lembre-se de incluir frutas, legumes e vegetais no cardápio. Eles podem ser crus, em forma de salada, ou cozidos em diversos preparos.

5 dias de jejum ajudam a emagrecer e ainda te deixam mais saudável, diz estudo

Segundo pesquisa da University of Southern California, nos Estados Unidos, adotar essa prática uma vez em alguns meses pode ajudar a prevenir doenças

Vire e mexe a dúvida reaparece no mundo das dietas: é melhor comer de três em três horas ou seguir uma dieta de jejum? Novo estudo indica que a segunda opção pode, além de te ajudar a emagrecer, te deixar mais saudável.

Fazer jejum alguns dias pode ajudar a emagrecer e ainda te deixar mais saudável%2C diz estudo

Fazer jejum alguns dias pode ajudar a emagrecer e ainda te deixar mais saudável, diz estudo

Foto: shutterstock

Mas calma, não é preciso parar de comer. Pesquisadores da University of Southern California, nos Estados Unidos, mostram que cinco dias por mês de uma espécie de jejum fazem com que alguns quilos a mais sejam eliminados e também dão um boa melhora na saúde. As informações são do “Science Daily”.

Detalhes do estudo

Essa é uma continuação de um estudo que começou entre abril de 2013 e julho de 2015, no qual foram observadas 100 pessoas, com idade entre 20 e 70 anos e com a saúde em dia. O primeiro grupo manteve os mesmos hábitos alimentares por três meses. O outro, seguia uma dieta específica por alguns dias neste período, reduzindo o número de calorias ingeridas para 750 ou 1.000 por dia, divididas entre proteínas, carboidratos e gorduras.

Quem se privou da comida perdeu, aproximadamente, 2,7 kg no período. Também apresentaram redução na medida da circunferência abdominal.

Melhoras na saúde e no corpo

Nesta segunda fase, que teve os resultados publicados no períodico “Science Translational Medicine”, 71 adultos foram analisados. Leonard Davis, professor da universidade americana, participou dos estudos. Segundo ele, a dieta reduziu fatores de risco para doenças cardiovasculares, como pressão alta e inflamação.

Para completar, a falta de glicose na alimentação fez com que os níveis de IGF-1, um hormônio que afeta o metabolismo, também fossem reduzidos. Os níveis de gordura corporal também foram medidos e apresentaram queda, sem que houvesse perda de massa muscular.

“Esse estudo mostra que as pessoas podem apresentar melhoras significativas depois de um período de dieta e jejum controlados”, afirma Valter Longo, diretor do Instituto de Longevidade da universidade californiana. “As primeiras pesquisas indicaram melhoras na saúde de ratos, mas esses estudos clínicos mostram que essa dieta é factível, segura e efetiva para humanos”, completa.

Em linhas gerais, a dieta de jejum teria ajudado a reduzir o risco de câncer, diabetes, doenças do coração e outros males relacionados ao avanço da idade. O estudo ainda terá uma terceira fase, com o novos testes em laboratório.

4 exercícios para acabar com a celulite

Treino dura apenas 10 minutos e você pode fazer em qualquer lugar. Veja os detalhes

Praticamente toda mulher odeia esses furinhos (sorte sua se faz parte do seleto grupo sem celulite). É por isso que, quando eles aparecem, elas tentam encontrar diferentes métodos para exterminá-los, tanto que esse é o motivo que mais leva mulheres aos consultórios estéticos e até às mesas de operação. Contudo, é possível acabar com a celulite sem gastar nada, apenas se adequando a alguns hábitos diários.

Aposte nos exercícios para acabar com a celulite e eliminar o aspecto de casca de laranja na pele

Aposte nos exercícios para acabar com a celulite e eliminar o aspecto de casca de laranja na pele

Foto: shutterstock

O reparador físico, Vinícius Possebon, preparou um treino especial para acabar com a celulite com apenas quatro exercícios. Mesmo assim, ele lembra que ter um pouquinho de celulite é um processo natural de armazenamento de gordura. “Mulheres, entendam! Ter celulite é ser mulher e é normal, então não precisa ficar se culpando por isso”, reforça o especialista.

Se o problema está te incomodando, vale a pena rever algumas práticas. Possebon, lembra, por exemplo, que a celulite advém de três fatores:

  • Excesso de peso;
  • Sedentarismo;
  • Fumo

Então, para prevenir e acabar com esse pesadelo da maioria das mulheres, é preciso agir. “Comece a reduzir o peso, saia do sedentarismo e pare de fumar. Com essas atitudes, além de melhorar o aspecto da pele, você melhorará sua saúde”, aconselha

E para ajudar, o preparador indica um treino que vai levar 10 minutos e vai te ajudar a entrar em forma e, também exterminar esse furinhos da pele. Veja os detalhes:

Treino anti-celulite

Faça a seguinte sequência de movimentos:

Prancha com rotação de quadril

Fique em posição de prancha e mova o quadril para a direita e depois para a esquerda. Lembre-se de contrair o abdômen para não forçar a coluna. Faça esse movimento por 30 segundos.

Prancha com abdução e adução de pernas

Também na posição de prancha, abra e feche as pernas. De novo, é importante não esquecer de contrair o abdômen. Faça esse movimento por 30 segundos.

Abre e Fecha

Agora coloque-se de pé e, com o abdômen contraído, salte abrindo e fechando as pernas. É importante fazer esse movimento o mais rápido possível, para acelerar o metabolismo e queimar mais gordura. Faça o movimento por 30 segundo.

Burpee com chute frontal

Fique em posição de prancha, pule para frente e levante-se, finalizando o movimento com um chute da perna direita. Faça o mesmo movimento, intercalando as pernas. Esse movimento também deve ser feito por 30 segundos.

Após terminar a primeira sequência, descanse por 15 segundos e repita todos os movimentos por mais três vezes. Siga o treino para acabar com a celulite respeitando seus limites.

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